Рубрики
Разное

Как избавиться от вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек: осознание проблем

Иногда нам приходит мысль о том, как избавиться от вредных привычек. И действительно, порой вглядываясь в себя, анализируя свой образ жизни мы иногда видим, что нам мешают некоторые вещи, которые в обыденном языке мы выражаем довольно ясно и прозаично — вредные привычки.

Здесь под вредными привычками я имею ввиду не только такую «классику», как привычка выпить, курение, интернет-посиделки, но и употребляю термин «вредные привычки» в гораздо более широком смысле, а именно: вредными привычками мы назовем все те наши регулярные, постоянные действия («бездействие» — это тоже действие), которые рассматриваются и оцениваются нами как «мешающие» или наносящие нам, социальный, психологический или физический вред, а также порождающие результатами своего функционирования в нашей жизни проблемность.

Отягощенные вопросом «как избавиться от вредных привычек» мы иногда не находим себе места, поскольку потребность избавиться от вредных привычек зашла, чувствуется нами, уже довольно далеко. Появились первые провозвестники, которые выступили для нас в роли сигналов, что с нами «что-то не так». Такими провозвестниками, сигналами-«колокольчиками» могут выступать пошатнувшееся здоровье, постоянное переживание проблематичности в общении с окружающими людьми, адекватные, но не удовлетворяющие нас, социальные оценки окружающих нас людей (в семье, на работе, досуге) и, наконец, мы сами со своими самооценками.

Как избавиться от вредных привычек: формирование условий

Уже тот факт, что я понимаю, сознаю в себе, в своих действиях и поступках что-то как вредную привычку — уже одно это является важнейшим шагом вперед на пути к ответу на вопрос «как избавиться от вредных привычек«. Осознание чего-то как вредной привычки, как того, от чего мне хотелось бы избавиться уже служит тем мостиком, в помощью которого мне можно двигаться дальше.

Такое осознание в дальнейшем для вас послужит отправной точкой и условием в формировании (поиске) тех целей и условий, которые вы можете ставить перед собой и которые можно формировать, чтобы начать то, как избавиться от вредных привычек. Итак, такое осознание может ложится в основание для постановки моих целей, которые мне следует достигать, чтобы от этих вредных привычек избавиться.

Рассмотрим пример такой привычки (ее формулировки), что я «много и напрасно (то есть без толку) убиваю время, сидя в интернете«. Подойдет также любая другая вменяемая формулировка. Здесь мы должны вспомнить наше определение, согласно которому «вредная привычка» — это есть нечто, оцениваемое нами как таковое. То есть я хочу сказать, что для кого-то значительное времяпрепровождение в интернете может еще не являться «вредной привычкой» (например, в силу того, что это может быть форма моей работы); я также подчеркнул эти негативные определения (характеристики) в примере своей формулировки, добавив слова «напрасно» и «убиваю время». Вот это и есть момент моей оценки некоторого действия как «вредной привычки»; сама же привычка, точнее «привычность», типичность этого действия подчеркнуто словом «много» — то есть, понятно, что это означает «постоянно», «очень часто». Хорошо, с этим определились.

Теперь наш вопрос о том, как избавиться от вредных привычек приобретает для нас уже уточненную формулировку: здесь мы выделили две составляющие в моей «вредной привычке». Первая составляющая — это, собственно, «что» (то есть содержание) этого действия, второй же момент образует моя оценка происходящего. Теперь я обозначил (в том числе для себя) свою вредную привычку, а также выделил оценочный момент по отношению к ней.

Как избавиться от вредных привычек: золотые принципы борьбы

После выявления и обозначения для себя своих вредных привычек, мы теперь можем подойти к обсуждению краеугольных камней оплота для борьбы со своими вредными привычками и наметить принципиальный ответ на вопрос «как избавиться от вредных привычек».

Первый принцип (сигнификации = «обозначения») гласит: обозначь свои вредные привычки, содержательно их вырази, а также вырази свое оценочное отношение к ним.

Второй принцип (аналитический) мы можем сформулировать так: постарайся понять причины, которые порождают обозначенную тобой вредную привычку, понять и уяснить ее условия и истоки. Многие, кто пытается давать рекомендации по поводу того, как избавиться от вредных привычек, видят в этом принципе («рекомендации») самую суть ведения борьбы с вредными привычками. Мы же, однако, не можем полностью согласиться с этим принципом, так как видим его недостаточность, незавершенность. Понимание причин порождения вредной привычки еще не означает, что ее можно остановить, победить, побороть.

На наш же взгляд, венчать всю нашу стратегию того, как избавиться от вредных привычек, должен третий принцип, который мы назвали принципом созидания, или противопоставления. Этот принцип говорит нам: формируй в своей жизни такие действия и условия, которые в качестве средств позволят тебе активно противостоять твоим вредным привычкам, с которыми ты борешься. Именно в этом принципе и заключается вся соль. Как избавиться от вредных привычек становится ясно тогда, когда помимо всего прочего также ясно, что я этим вредным привычкам могу противопоставить.

Итак, теоретически, так сказать, вам, я думаю, уже кое-что стало понятным. Осталось дело за малым — наработкой первых практических шагов, их закреплением и развитием. Более подробно мы коснемся их в наших следующих публикациях.

Ждем ваших отзывов и полезных комментариев, а также желаем вам успехов  в этом творческом деле «как избавиться от вредных привычек«.

Добавить комментарий